مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يحتاج مرضى السكر إلى اتباع روتين يومى يساعدهم على الحفاظ على استقرار مستوى السكر فى الدم، والوقاية من الجفاف والإجهاد الحرارى، خاصة أن الحرارة الشديدة قد تؤثر على احتياجات الجسم للإنسولين وبعض أدوية السكر.
ويقدم الدكتور أحمد علي، استشارى الغدد الصماء والسكر بجامعة أسيوط، برنامجًا يوميًا لمريض السكر خلال موجات الحر، يوضح فيه أهم الخطوات التى يجب اتباعها من لحظة الاستيقاظ وحتى النوم.
أول ما تصحى.. ابدأ يومك بالمياه وقياس السكر
ينصح الدكتور أحمد علي ببدء اليوم بشرب كوب أو اثنين من المياه لتعويض السوائل التى فقدها الجسم أثناء النوم، مع قياس مستوى السكر، خاصة لمرضى السكر من النوع الأول أو من يستخدمون الأنسولين، لتحديد الجرعة المناسبة إذا أوصى الطبيب بذلك.
لا تخرج من البيت بدون فطار
ويؤكد أن وجبة الإفطار من أهم الوجبات لمريض السكر، ويجب أن تحتوى على بروتين مثل البيض أو الجبن قليل الدسم، مع خبز حبوب كاملة وخضراوات، مع تجنب الإفراط فى المخبوزات والحلويات والمشروبات المحلاة.
لو هتنزل.. اختار الوقت المناسب
وأوضح أن الخروج فى الصيف يفضل أن يكون قبل الساعة 11 صباحًا أو بعد الرابعة عصرًا، مع تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة، وارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون، واستخدام قبعة أو مظلة عند الحاجة.
المياه معاك فى كل مكان
وشدد على ضرورة شرب المياه على مدار اليوم حتى دون الشعور بالعطش، لأن الجفاف قد يرفع مستوى السكر فى الدم ويزيد خطر المضاعفات، مع تجنب المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكر.
قياس السكر لو حسيت بأى أعراض
وأشار إلى ضرورة قياس السكر فورًا إذا شعر المريض بالدوخة، أو التعرق الشديد، أو الرعشة، أو الخفقان، لأنها قد تكون علامات على هبوط السكر، خاصة مع الحرارة أو المجهود البدنى.
الغداء والعشاء.. وجبات متوازنة
ونصح بأن تحتوى الوجبات الرئيسية على كمية مناسبة من البروتين، والخضراوات، والحبوب الكاملة، مع تقليل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة، والحرص على الاعتدال فى تناول الفواكه.
حافظ على الإنسولين
وأكد الدكتور أحمد علي أن الأنسولين يجب حفظه بعيدًا عن الحرارة وأشعة الشمس المباشرة، وعدم تركه داخل السيارة أو فى أماكن مرتفعة الحرارة، لأن ذلك قد يقلل من فعاليته.
قبل النوم
ونصح بقياس مستوى السكر قبل النوم، خاصة إذا كان المريض قد مارس نشاطًا بدنيًا خلال اليوم أو شعر بأعراض غير معتادة، مع شرب كمية مناسبة من المياه، والتأكد من وجود مصدر سريع للسكر بجوار السرير تحسبًا لهبوط السكر أثناء الليل.
علامات تستوجب مراجعة الطبيب
وأكد استشارى الغدد الصماء والسكر ضرورة التوجه للطبيب أو المستشفى إذا ظهرت:
- ارتفاع شديد فى السكر لا يستجيب للعلاج.
- هبوط متكرر فى مستوى السكر.
- قيء مستمر.
- علامات الجفاف الشديد.
- تشوش الوعى أو فقدان الوعى.
- صعوبة فى التنفس.
واختتم الدكتور أحمد علي تصريحاته مؤكدًا أن الالتزام بروتين يومى بسيط خلال الصيف، مع شرب المياه، والالتزام بالعلاج، وقياس السكر بانتظام، يساعد مريض السكر على تجنب معظم مضاعفات الطقس الحار والاستمتاع بصيف آمن.
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل من أول ما تصحى لحد ما تنام.. الروتين المثالى لمريض السكر فى حر الصيف وتم نقلها من صحافة الجديد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة 24 نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)